Préparez les collations !
C’est la rentrée des classes, il est temps de préparer les collations. Si votre enfant est difficile, ou si son école est sans noix et que vous devez faire attention aux allergènes, il peut être difficile de trouver chaque jour de la semaine des idées nouvelles et délicieuses. Nous sommes là pour vous aider avec un petit coup de pouce de nos amis !
L'ABC des collations de la rentrée
Bien que les lapins au fromage, les collations aux fruits et les barres granola soient délicieux et souvent les collations préférées des enfants, la nutritionniste Jennifer Anderson de Kids Eat in Color affirme que « les collations sont généralement très riches en glucides simples et faibles en protéines, et les enfants brûlent les glucides simples très rapidement », ce qui entraîne des crises de colère et des demandes incessantes de collations supplémentaires. Que faire ? Jennifer dit que lors de la préparation des collations, les parents devraient garder à l'esprit cette formule :
« Source de matières grasses + source de protéines + fruits + légumes »
Quelques idées de collations saines incluent :
- Avocat (Vaporiser de jus de citron pour éviter qu'il ne brunisse !)
- Bâtonnet de fromage
- Yaourt
- Pommes avec du beurre de tournesol
- Pois chiches rôtis
- Poivrons
- Bâtonnets de carottes
- Concombres
- Myrtilles
- Compote de pommes
Once Upon a Farm fabrique des mélanges nutritifs de fruits et légumes (sans sucre ajouté !) qui constituent d'excellentes collations à emporter. La routine scolaire du matin peut être mouvementée, c'est pourquoi les pochettes de Once Upon Farm sont parfaites pour les matins occupés. Il suffit de glisser une pochette (ou deux) dans le sac à dos de votre enfant en sortant de la maison. Elles peuvent durer jusqu'à quatre heures !
Pour plus de trucs et astuces sur les collations, lisez le billet de blog de Jennifer. Maman de trois enfants et blogueuse culinaire, Catherine McCord de Weelicious partage également d'excellentes idées.
C'est l'heure du déjeuner !
Le classique PB&J est souvent un favori du déjeuner, mais les écoles demandent généralement aux parents de s'abstenir d'envoyer des noix. La dinde rôtie, le jambon, l'avocat ou le fromage à la crème constituent d'excellentes alternatives aux sandwichs. Si vos enfants ne peuvent pas se passer de PB&J, essayez le beurre de tournesol en remplacement. Ajoutez un bâtonnet de fromage, des bretzels, des craquelins de grains entiers, des fruits, des légumes, et VOILÀ ! Le déjeuner est servi.
Idées de repas pour la rentrée
Pour plus d'idées de déjeuners sains, nous avons rassemblé quelques idées de nos amis blogueurs :
- Weelicious : Idées de déjeuners scolaires
- Jacqui Saldana : Les déjeuners de maternelle de Mila et des idées de collations rapides
- Styled Snapshots : Idées de boîtes à lunch Bentgo
- Taryn Newton : Guide de la rentrée scolaire
- Isn’t That Charming : 15 idées de déjeuners emballés sains et faciles pour vos enfants
- Pour des idées adaptées aux allergies : 10 idées de boîtes à lunch sans allergènes pour les enfants (sans noix, sans produits laitiers, sans gluten)
- Pour de l'inspiration de déjeuners végétaliens : Sweet Potato Soul a les meilleures recettes !
Bon appétit ! Vous avez des idées de déjeuners sains et éprouvées ? N'hésitez pas à les partager ci-dessous ou à nous contacter sur les réseaux sociaux à @littlesleepies.
