Avec les journées plus courtes et le temps gris entre le lever et le coucher du soleil, votre famille pourrait avoir besoin d'un regain d'énergie supplémentaire à cette période de l'année. Il est courant que les enfants ressentent le blues hivernal, un changement d'humeur et de niveau d'énergie, pendant les mois d'hiver.
Qu'est-ce que le blues hivernal?
Les journées plus courtes et le manque de lumière du soleil peuvent avoir des conséquences sur notre santé mentale, et les enfants peuvent également en ressentir les effets. Une baisse d'énergie ou de motivation peut parfois survenir à cette période de l'année, alors que nous terminons une saison des fêtes bien remplie et excitante, et qu'il y a moins de lumière naturelle.
Selon votre lieu de résidence, cela peut être plus difficile si vous ne pouvez pas sortir en raison des températures plus froides. Et la réduction de la lumière du soleil pendant cette période de l'année peut perturber l'horloge interne de votre corps, ou rythme circadien.
Comment vaincre le blues hivernal?
Tout comme chez les adultes, le blues hivernal est assez courant chez les enfants aussi, mais ils peuvent tout à fait le vaincre! Voici quelques activités engageantes pour que les enfants et les adultes puissent combattre les journées maussades.
Sortez quand même!
Les températures froides ne doivent pas vous retenir à l'intérieur! Même s'il est difficile de sortir lorsque la température baisse, il est important de continuer à bouger. Créez de l'énergie avec ces activités hivernales de plein air pour toute la famille.
Organisez un concours de bonhommes de neige dans le quartier et laissez les adultes voter pour leur bonhomme ou leur bonne femme de neige préféré(e)!
Faites de la luge! Chargez les enfants sur une luge et promenez-les dans le quartier. Votre joyeuse promenade ne manquera pas d'attirer des amis dehors pour se joindre à la fête!
Le ski et le snowboard sont d'excellents moyens de sortir de la maison et de laisser vos enfants essayer un nouveau sport. Assurez-vous que les enfants sont bien habillés et à l'aise pour une journée sur les pistes grâce à ces idées.
Utilisez la neige comme toile pour ajouter des couleurs vives à l'extérieur. Mélangez du colorant alimentaire et de l'eau froide dans des vaporisateurs, et laissez les enfants "peindre" la neige. Nous vous suggérons de ne pas utiliser la couleur jaune et d'essayer les autres couleurs de l'arc-en-ciel!
Profitez du soleil
Il ne sera peut-être pas là longtemps, mais vous pouvez vous amuser un court instant lorsque le soleil fait son apparition. Voici des activités de plein air faciles et ensoleillées pour toute la famille.
Faites une promenade. Utilisez la première lumière de la nature pour développer de l'énergie pour le reste de la journée.
Prévoyez une partie de chat avec les enfants.
Faites les courses ensemble et arrêtez-vous pour une gâterie que toute la famille aime.
Sortez la craie et dessinez des formes ensoleillées à l'extérieur – des fleurs, des soleils, des cornets de glace et des papillons.
Rendez hommage au grand objet de notre système solaire avec notre motif Sunshine!
Jouez à des jeux
Sortez les puzzles et les jeux de société préférés pour une journée de jeux à l'intérieur! C'est un moyen idéal de vaincre le blues hivernal lorsque la famille se dispute le prix tant convoité de vainqueur! Ne vous souciez pas de vous habiller pour l'occasion - tout le monde peut s'harmoniser avec ses pyjamas assortis en famille pour plus d'espace pour sauter de joie!
Portez des couleurs vives
Ce n'est pas parce qu'il fait sombre et maussade dehors que vos enfants doivent être de la même humeur! Transformez le blues hivernal en couleurs vives hivernales avec Play by Little Sleepies, nos pièces confortables pour le jeu.
Ne négligez pas votre heure de réveil!
Respecter un horaire est toujours une bonne idée, et cette période de l'année ne fait pas exception. Il est si facile de vouloir rester au lit avec l'arrivée tardive du soleil ou de se câliner plus souvent lorsque le temps devient gris. Mais respectez votre heure de réveil habituelle et restez actif lorsqu'il pleut. Un horaire de sommeil régulier est un moyen infaillible de maintenir votre niveau d'énergie.
Regardez des films qui incitent au mouvement
Si quitter la maison n'est pas une option et que les activités sont limitées, regardez un film ensemble qui incite vos enfants à bouger! Dansez. Chantez à travers votre film Disney préféré. Choisissez un film énergique qui vous aide aussi à bouger! Faites bouger tout le monde!
Créez des moments privilégiés
Donnez à vos enfants quelque chose à attendre avec impatience pendant la semaine avec des activités pour égayer la journée de chacun.
Achetez des fleurs fraîches ensemble et placez-les dans un endroit bien en vue de la maison. Cela égayera certainement ces journées sombres.
Sortez ou préparez une gâterie le même jour chaque semaine, comme du chocolat chaud le mardi ou des biscuits le vendredi après l'école. Avoir des activités amusantes que tout le monde aime donne à la famille quelque chose de gai à attendre avec impatience.
Peignez des arcs-en-ciel partout! Tout comme notre motif Primary Rainbows, nous adorons ajouter des arcs-en-ciel aux fenêtres, avec de la pâte à modeler et de la nourriture. Nous pensons que les arcs-en-ciel apportent une joie extrême aux jours sombres.
Égayez la journée de quelqu'un d'autre
Vous n'êtes pas le seul à traverser ces blues hivernaux. Appelez un membre de votre famille pour lui dire bonjour ou envoyez-lui une carte faite maison par la poste pour égayer sa courte journée d'hiver!
Il est normal de se sentir triste parfois, mais ne négligez pas les symptômes de dépression ou d'autres symptômes liés à des troubles mentaux plus graves. Si votre "blues hivernal" ne disparaît pas pendant les jours plus ensoleillés et plus longs, ou si vos symptômes affectent votre vie, parlez-en à un professionnel de la santé. Nous nous soucions de vous, de votre famille et des personnes de votre entourage.
