Si vous avez un tout-petit ou un enfant d'âge préscolaire, l'heure du coucher peut être épuisante certaines nuits. Les tout-petits ont cette capacité innée à garder toutes les questions et tous les besoins qu'ils ont jamais eus pour les cinq minutes précédant l'heure du coucher !
La routine du coucher de votre tout-petit peut être frustrante et épuisante ! En tant que parents, parfois tout ce que nous voulons, c'est avoir une pause à la fin de notre longue journée et que notre enfant aille dormir avec un minimum de problèmes. Nous avons discuté avec une spécialiste du sommeil pédiatrique et mère de deux enfants, Rachael Shepard-Ohta de Hey Sleepy Baby. Elle nous a donné ses conseils pour faciliter l'heure du coucher et transformer la routine du coucher de votre tout-petit en un moment de complicité spécial.
Rachael conseille aux parents de se souvenir des 3 A — Accepter, Anticiper, Attacher. Voici ses conseils pour utiliser ce concept et faciliter un peu la gestion de ces batailles du coucher :
A- Accepter
Si votre tout-petit se sent anxieux, effrayé ou triste à l'idée d'aller au lit, n'oubliez pas d'accepter ses émotions plutôt que de les ignorer. Il est normal et compréhensible que nos enfants aient des difficultés à se séparer de nous. La nuit et le sommeil représentent une séparation massive pour nos enfants, tant physiquement que psychologiquement.
Comment accepter les sentiments : "Je vois que tu es triste de ranger nos livres. Je comprends pourquoi tu es fâché que ce soit l'heure d'arrêter de lire. Devrions-nous nous câliner et chanter notre chanson maintenant ?"
B- Anticiper
Pour certains enfants, leur dire "bonne nuit !" ou "À demain matin !" ne suffira pas. Ils ont besoin de s'accrocher à vous pendant la séparation nocturne. Aidez-les à s'adapter en anticipant la nuit et en se concentrant sur les retrouvailles du matin plutôt que sur la séparation. L'anxiété de séparation peut apparaître et disparaître tout au long de l'enfance et atteint généralement son apogée vers 9, 12, 18 et 24 mois.
Comment anticiper la séparation : "J'ai tellement hâte de te voir demain matin ! Qu'est-ce qu'on va manger au petit-déjeuner ? Des crêpes ? Parfait. J'espère que tu m'aideras à les faire ! Ce sera amusant."
Ou, vous pourriez dire quelque chose comme : "Je te verrai dans mes rêves ! Qu'est-ce qu'on va faire ? Nager avec les baleines ? Ce sera incroyable !"
En fournissant à votre enfant une visualisation du moment où vous serez ensemble et de ce que vous ferez, vous l'aidez à voir que vous serez bientôt de nouveau ensemble. Cela peut rendre l'heure du coucher moins effrayante.
C- Attacher
Souvent, je vois des tout-petits qui ont du mal à dormir parce qu'ils cherchent à "remplir leur réservoir d'affection" par tous les moyens possibles. Il peut être bénéfique de limiter les distractions le soir en rangeant les téléphones et en se concentrant sur vos enfants. Cela peut signifier jouer avec eux pendant 10 minutes de temps ininterrompu avant le coucher, les câliner et leur lire leurs livres préférés, ou simplement s'allonger ensemble dans vos pyjamas Little Sleepies assortis pour parler de la journée. Si le réservoir d'affection de notre enfant est vide à l'heure du coucher, il fera tout pour vous garder dans la pièce.
Comment vous attacher : Soyez vraiment AVEC votre enfant pendant que vous vous préparez pour le coucher. Le contact visuel, l'affection physique et les mots d'affirmation peuvent être très utiles.
- "Je t'aime tellement. Quelle chanson aimerais-tu que je chante ?"
- "Tu me rends si heureux. Je te gratte le dos ?"
- "Tu es tellement aimé ! Je peux te faire un câlin ?"
Garder les 3 A à l'esprit peut aider à faciliter l'heure du coucher et en faire un moment de connexion agréable plutôt qu'un champ de bataille. Nous manquerons cette phase un jour, après tout ! Si vous cherchez plus de soutien pour les routines du coucher, consultez les ressources de Rachael sur son site web ou @heysleepybaby sur Instagram. Et n'oubliez pas de nous montrer comment vous battez les batailles du coucher des tout-petits dans les commentaires ci-dessous.
