Bienvenue aux fêtes ! En tant que parent, vous êtes probablement en train de planifier les repas, d'emballer les cadeaux, de décorer la maison et d'occuper votre famille avec des activités saisonnières. Mais lorsque la cheffe des lutins est occupée à satisfaire tout le monde, combien de temps vous accordez-vous ?
Prendre soin de votre propre bien-être et de votre bonheur, surtout pendant les fêtes, est TELLEMENT important et vous aide à être plus présente pour vos petits. Il est tout à fait acceptable de privilégier la santé mentale et de trouver du temps pour prendre soin de soi pendant cette période agitée de l'année.
Priorisez-vous grâce à ces conseils de self-care que les mamans expertes adoptent pendant la saison des fêtes pour déstresser. Allez-y, nous vous donnons la permission...
Passez du temps dehors
Quand les choses se compliquent, quittez la pièce (ou le bâtiment). Le simple fait d'être dehors peut instantanément améliorer votre humeur. Qu'il s'agisse d'une promenade décontractée ou d'une balade à vélo, l'air frais vous aide à déstresser et améliore votre bien-être physique et mental.
Envisagez quelques courtes promenades si votre emploi du temps est serré. Des preuves physiologiques suggèrent que passer du temps dans la nature – même seulement 10 minutes – réduit le stress et vous aide à moins vous attarder sur les problèmes.
Commencez un journal de gratitude
L'idée de consacrer du temps à écrire pour le plaisir ressemble à un luxe. Mais un aspect important du self-care est de faire le point avec soi-même et de comprendre ce qui vous apporte du bonheur. Des études montrent que lorsque vous êtes reconnaissant et que vous reconnaissez votre bonheur, cela transforme instantanément votre humeur.
Passez quelques minutes chaque jour à table, à écrire ce pour quoi vous êtes reconnaissant afin de générer des émotions qui vous donnent l'énergie de traverser tout ce qui se présente à vous.
Privilégiez le repos
Beaucoup de parents se retrouvent à vivre à cent à l'heure, surtout pendant les fêtes de fin d'année. Pourtant, le manque de sommeil peut avoir d'énormes répercussions sur votre bonheur et votre santé. Même avec une longue liste de choses à faire, certaines peuvent attendre. Une bonne nuit de sommeil vous rendra plus présente et concentrée pour la journée à venir. Alors, enfilez votre pyjama Little Sleepies, éteignez votre téléphone et offrez-vous un sommeil paradoxal de qualité.
Appelez un(e) ami(e)
À l'ère des messages texte et des messages directs constants, une conversation téléphonique est rapidement en train de devenir un art perdu. Par nature, nous sommes des créatures sociales, et passer du temps avec la famille et les amis peut faire des merveilles pour l'âme. Même si c'est au téléphone, entendre des voix familières peut instantanément remonter le moral !
Un appel téléphonique avec un vieil ami peut apporter un soutien émotionnel et de la joie pendant cette période des fêtes. Remémorez un souvenir d'enfance ou partagez un moment embarrassant de parent récent. Prenez le temps de vous connecter et de retrouver instantanément votre esprit.
Fixez des limites
Les fêtes sont l'un des meilleurs moments pour commencer à fixer des limites. Autant vous aimez aller à chaque réunion de famille, faire des pâtisseries pour la collecte de fonds locale et coudre des costumes pour la pièce de théâtre de l'école, autant vous avez aussi des limites.
Les limites sont une forme de self-care. Le moment venu, il est normal de se protéger de trop s'engager à la maison, en famille et au travail. Parlez et n'ayez pas peur de dire non – vous ne pouvez pas tout faire !
Faites une virée en solo
Parfois, vous avez juste besoin de monter dans une voiture et de partir seule. En cette période de l'année, faire un trajet en écoutant votre station de radio préférée (ou l'album de Taylor Swift, encore une fois) n'est ni indulgent ni égoïste.
Être seule en voiture est aussi le moment idéal pour vous évader avec votre podcast ou votre livre audio préféré. Le simple fait de s'éloigner du quotidien et de s'asseoir dans une voiture silencieuse est un moyen assez rapide de recharger vos batteries.
Qu'est-ce qui vous rend heureuse ?
Ceci est une question sérieuse, et personne ne vérifie les réponses. Est-ce regarder la télé-réalité ? Se faire faire les ongles ? Se faire livrer le dîner ? Quoi que ce soit, faites-le. Ces petits plaisirs sont très utiles pendant la période des fêtes, lorsque vous avez l'impression de faire tant de choses pour tout le monde.
Pas de culpabilité de maman nécessaire !
Prendre soin de soi et s'accorder des pauses mentales demande de la discipline. Même les emplois du temps les plus chargés peuvent intégrer de petites pratiques de self-care qui ont un grand impact. Comment pratiquez-vous le self-care ? Prenez-vous le temps de le faire pendant la période des fêtes ? Partagez vos meilleurs conseils dans les commentaires ci-dessous ou dans notre groupe VIP Facebook.
