Le printemps peut être l'une des saisons les plus délicates lorsqu'il s'agit d'habiller les bébés et les tout-petits pour le sommeil.
Une nuit, les fenêtres sont ouvertes, la nuit suivante, la température baisse et vous vous demandez si vous devriez ajouter une couche supplémentaire. Avec des températures printanières qui peuvent parfois varier de 20 degrés ou plus en une seule journée, il est facile de commencer à douter de ce que votre tout-petit devrait porter pour dormir.
Dans ce blog, nous partagerons quelques directives simples pour faciliter le bon choix des couches, afin que votre bébé reste confortable toute la nuit — et que vous puissiez aussi dormir un peu plus.
Nous allons voir ce que les bébés et les tout-petits devraient porter pour dormir au printemps, comment savoir si votre bébé a trop chaud ou trop froid, et comment choisir des vêtements de nuit respirants adaptés aux changements de température.
Quelle est la température ambiante idéale pour le sommeil de bébé ?
La température ambiante idéale pour le sommeil de bébé est de 20 à 22 °C, selon l'American Academy of Pediatrics (AAP). Cette fourchette aide les bébés à rester confortables sans avoir trop froid ou trop chaud pendant la nuit.
Les experts du sommeil recommandent généralement de garder la chambre de votre bébé légèrement fraîche plutôt que trop chaude, car la surchauffe peut être un facteur de risque du syndrome de mort subite du nourrisson (SMSN).
Si la chambre de votre bébé se situe dans cette fourchette de température, vous êtes dans une bonne situation. À partir de là, concentrez-vous sur des vêtements de nuit respirants et ajustez les couches en fonction de la température de la pièce.
Comment savoir si mon bébé a trop chaud ou trop froid la nuit ?
Une préoccupation courante lorsque vous habillez votre bébé pour dormir est de savoir s'il a trop chaud ou trop froid la nuit. Le moyen le plus simple de le vérifier est de toucher son tronc — touchez doucement la poitrine, le cou ou le dos de votre bébé pour avoir une idée plus précise de sa température corporelle.
Les mains et les pieds sont souvent froids même lorsque le bébé est parfaitement à l'aise, ce ne sont donc pas les indicateurs les plus fiables.
Signes que votre bébé pourrait avoir trop chaud
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Nuque moite ou cheveux humides
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Joues rouges
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Peau moite
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Respiration rapide
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Agitation ou réveils fréquents
Voici quelques-uns des signes les plus courants indiquant que bébé a trop chaud pendant son sommeil.
Signes que votre bébé pourrait avoir trop froid
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Poitrine ou torse froid
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Peau pâle
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Irritabilité
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Réveils fréquents
Si vous remarquez ces signes, votre bébé pourrait avoir besoin d'une couche supplémentaire.
Que devrait porter un bébé pour dormir au printemps ?
Lorsque vous réfléchissez à la façon d'habiller votre tout-petit pour des nuits de printemps en toute sécurité, la règle du « une couche de plus que vous » recommandée par l'AAP est utile. Cela signifie que les bébés dorment généralement mieux avec une couche supplémentaire par rapport à un adulte dans la même pièce.
Vêtements de nuit printaniers pour bébés : commencez par la superposition
Une façon utile de penser à la superposition est de commencer par des pyjamas respirants comme première couche, puis d'ajuster en fonction de la température de la pièce.
La superposition pour le sommeil de bébé au printemps pourrait ressembler à ceci :
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Un pyjama une pièce léger à fermeture éclair ou un pyjama doux comme couche de sommeil principale
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Ajouter une gigoteuse en bambou ou une couverture portable si la pièce est un peu plus fraîche
Vous pouvez ajuster les couches en fonction de la chaleur ou de la fraîcheur de la chambre de votre bébé.
Choisissez la bonne épaisseur de gigoteuse et des tissus respirants
Pour les bébés de moins de 12 mois, il est important d'éviter les couvertures lâches et d'utiliser une gigoteuse si votre bébé a besoin de cette chaleur supplémentaire.
Recherchez les gigoteuses étiquetées avec un indice TOG, qui indique leur chaleur. Associer un pyjama léger à une gigoteuse convient bien pour les nuits de printemps lorsque les températures changent. (Nous détaillerons les indices TOG ci-dessous et aussi sur le blog ici.)
Les tissus respirants peuvent également être idéaux lorsque les températures fluctuent pendant la nuit. Les pyjamas Little Sleepies Lunaluxe® Bamboo sont un favori pour le printemps car le tissu toutes saisons est léger, extensible et conçu pour aider à réguler la température corporelle.
Que devrait porter un tout-petit pour dormir au printemps ?
Déterminer comment habiller un tout-petit pour dormir lorsque les températures changent pendant les mois de printemps peut être un peu différent qu'avec les bébés.
Les tout-petits de plus d'un an peuvent utiliser des couvertures en toute sécurité, mais beaucoup les rejettent encore en quelques minutes, c'est pourquoi certaines familles continuent d'utiliser des gigoteuses ou des couvertures portables pour un sommeil plus constant.
Pour de nombreux tout-petits, les vêtements de nuit printaniers pourraient ressembler à ceci :
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Pyjamas deux pièces, qui permettent d'ajuster facilement entre manches courtes ou longues selon la nuit
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Couches légères pour les tout-petits qui ont tendance à avoir chaud
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Une gigoteuse pour les tout-petits qui rejettent les couvertures ou bougent beaucoup pendant la nuit
Tout comme pour les bébés, les tissus respirants et les coupes confortables peuvent être très utiles lorsque les températures fluctuent pendant la nuit. Les pyjamas doux en bambou — comme les ensembles deux pièces Little Sleepies — sont un favori pour le printemps car ils sont légers, extensibles et faciles à porter pour les dormeurs actifs.
Qu'est-ce qu'un indice TOG — et quelle gigoteuse TOG est la meilleure pour le printemps ?
Lorsque vous choisissez une gigoteuse pour votre bébé ou votre tout-petit, vous remarquerez peut-être ce que l'on appelle un indice TOG, qui signifie « Thermal Overall Grade » (indice d'isolation thermique). Cet indice indique le niveau de chaleur qu'une gigoteuse procure. Plus le chiffre TOG est élevé, plus la gigoteuse est chaude.
Lorsque vous réfléchissez à la gigoteuse TOG la plus adaptée pour le printemps, commencez par une couche de base légère comme un pyjama à fermeture éclair ou un pyjama doux, puis ajoutez une gigoteuse qui correspond à la température ambiante.
Les gigoteuses peuvent être une option de choix pour les bébés et les jeunes tout-petits car elles procurent une chaleur douillette sans avoir besoin de couvertures lâches dans le berceau.
Les gigoteuses Little Sleepies sont disponibles en trois options TOG différentes afin que vous puissiez choisir celle qui convient le mieux à votre maison et à votre tout-petit.
Indice TOG
TOG = Thermal Overall Grade (mesure la chaleur des vêtements de nuit)
– TOG faible (0,5–1,0) — plus léger, idéal pour les nuits plus chaudes ou les pièces plus chaudes autour de 23° - 26° C
– TOG moyen (1,0–1,5) — chaleur polyvalente « toutes saisons » qui convient bien à de nombreuses nuits de printemps, surtout lorsque les pièces restent autour de 20-22°C
– TOG élevé (2,5+) — options plus chaudes conçues pour les pièces plus fraîches autour de 16°C - 19°C
Pour de nombreuses familles, un pyjama léger associé à une gigoteuse d'environ 1,0 TOG est le meilleur choix pour les nuits de printemps.
Si vous souhaitez en savoir plus sur le choix de l'indice TOG adapté pour le printemps et au-delà, vous pouvez consulter notre guide complet ici : Que sont les indices TOG ?
Meilleurs pyjamas pour le temps printanier : la viscose de bambou
Le sommeil des bébés et des tout-petits peut soulever de nombreuses questions, surtout pendant les mois de printemps où les températures semblent changer du jour au lendemain.
Lorsque vous réfléchissez à ce que bébé devrait porter pour dormir au printemps, la superposition est importante. Et le tissu que vous choisissez pour les pyjamas peut aussi faire une grande différence.
Alors que l'hiver évoque des tissus plus épais comme la laine ou les couches thermiques, les meilleurs pyjamas pour le printemps sont généralement faits de matériaux plus légers et respirants comme la viscose de bambou.
Les pyjamas en bambou sont un choix populaire pour le printemps car ils possèdent des caractéristiques qui aident les bébés et les tout-petits à rester confortables pendant la nuit.
La viscose de bambou est :
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Thermorégulatrice
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Anti-humidité
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Respirante
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Ultra-douce
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Confortablement extensible
Les pyjamas Lunaluxe® de Little Sleepies sont conçus avec ces caractéristiques à l'esprit, ce qui en fait une option confortable pour les nuits de printemps où les températures peuvent varier et où le sommeil doit rester douillet.
Vêtements de nuit printaniers pour bébés : tableau récapitulatif (par température ambiante)
Lorsque le temps printanier nous laisse perplexe, cette antisèche peut vous aider à habiller votre petit dormeur.
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Température ambiante 22–24°C → Pyjama léger + gigoteuse légère (0,5 TOG)
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Température ambiante 20–22°C → Pyjama + gigoteuse plus légère (0,5–1,0 TOG) OU pyjama une pièce
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Température ambiante 18–20°C → Pyjama + gigoteuse plus chaude (1,5–2,5 TOG) OU pyjama superposé
Le sommeil de printemps peut ressembler à un jeu de devinettes, mais avec les bonnes couches, des tissus respirants et un contrôle du thermostat, vous trouverez rapidement ce qui convient le mieux à votre tout-petit. La plupart des nuits, il s'agit de petits ajustements et de faire confiance à ce qui assure le confort de votre bébé ou de votre tout-petit.
Quels vêtements de nuit conviennent le mieux à votre bébé ou à votre tout-petit pendant les nuits de printemps ? Partagez vos astuces dans les commentaires pour tenter de gagner une carte-cadeau Little Sleepies de 50 $ — nous en offrons une chaque mois !
