Le printemps peut être l’une des saisons les plus délicates quand il s’agit d’habiller les bébés et les tout-petits pour dormir.
Une nuit, les fenêtres sont ouvertes, la nuit suivante, la température chute et vous vous demandez si vous devez ajouter une couche supplémentaire. Avec les températures printanières qui peuvent varier de 20 degrés ou plus en une seule journée, il est facile de douter de ce que votre tout-petit devrait porter pour dormir.
Dans ce blog, nous partagerons quelques directives simples pour vous aider à bien superposer les couches, afin que votre bébé reste confortable toute la nuit — et que vous puissiez également dormir davantage.
Passons en revue ce que les bébés et les tout-petits devraient porter pour dormir au printemps, comment savoir si votre bébé a trop chaud ou trop froid, et comment choisir des vêtements de nuit respirants adaptés aux changements de température.
Quelle est la température idéale de la chambre pour le sommeil de bébé ?
La température idéale de la chambre pour le sommeil de bébé est de 20 à 22 °C, selon l’Académie américaine de pédiatrie (AAP). Cette fourchette aide les bébés à rester confortables sans avoir trop froid ou trop chaud pendant la nuit.
Les experts du sommeil recommandent généralement de maintenir la chambre de votre bébé légèrement fraîche plutôt que trop chaude, car la surchauffe peut être un facteur de risque de SMSN (syndrome de mort subite du nourrisson).
Si la chambre de votre bébé se situe dans cette fourchette de températures, c’est un bon point de départ. À partir de là, privilégiez des vêtements de nuit respirants et ajustez les couches en fonction de la température de la pièce.
Comment savoir si mon bébé a trop chaud ou trop froid la nuit ?
L’une des préoccupations courantes lors de l’habillage de votre bébé pour dormir est de savoir s’il a trop chaud ou trop froid la nuit. Le moyen le plus simple de vérifier est de toucher son torse — touchez délicatement la poitrine, le cou ou le dos de votre bébé pour avoir la meilleure idée de sa température corporelle.
Les mains et les pieds sont souvent frais même lorsque le bébé est parfaitement à l’aise, ce ne sont donc pas les indicateurs les plus fiables.
Signes que votre bébé pourrait avoir trop chaud
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Nuque moite ou cheveux humides
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Joues rouges
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Peau moite
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Respiration rapide
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Agitation ou réveils fréquents
Ce sont quelques-uns des signes les plus courants indiquant que bébé a trop chaud pendant qu’il dort.
Signes que votre bébé pourrait avoir trop froid
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Poitrine ou torse frais
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Peau pâle
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Irritabilité
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Réveils fréquents
Si vous remarquez ces signes, votre bébé pourrait avoir besoin d’une couche supplémentaire.
Que devrait porter un bébé pour dormir au printemps ?
Quand vous pensez à votre tout-petit et aux vêtements de sommeil sûrs pour les nuits de printemps, la règle du « une couche de plus que vous » recommandée par l’AAP est utile. Cela signifie que les bébés dorment généralement mieux avec une couche supplémentaire par rapport à un adulte dans la même pièce.
Vêtements de nuit printaniers pour bébés : commencez par la superposition
Une bonne façon de penser à la superposition est de commencer par un pyjama respirant comme couche de base, puis d’ajuster en fonction de la température de la pièce.
La superposition printanière pour le sommeil de bébé pourrait ressembler à ceci :
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Un pyjama une pièce léger à fermeture éclair ou un pyjama doux comme couche de sommeil principale
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Ajout d’une gigoteuse ou d’une couverture portable si la chambre est un peu plus fraîche
Vous pouvez ajuster les couches en fonction de la chaleur ou de la fraîcheur de la chambre de votre bébé.
Choisissez la bonne gigoteuse et des tissus respirants
Pour les bébés de moins de 12 mois, il est important d’éviter les couvertures lâches et d’utiliser une gigoteuse si votre bébé a besoin de chaleur supplémentaire.
Recherchez des gigoteuses avec une cote TOG, qui indique leur niveau de chaleur. Associer un pyjama léger à une gigoteuse est idéal pour les nuits de printemps, car les températures changent. (Nous détaillerons les cotes TOG ci-dessous et également sur le blog ici.)
Les tissus respirants peuvent également être idéaux lorsque les températures fluctuent pendant la nuit. Les pyjamas Lunaluxe® Bamboo de Little Sleepies sont très appréciés pour le printemps, car ce tissu intemporel est léger, extensible et conçu pour aider à réguler la température corporelle.
Que devrait porter un tout-petit pour dormir au printemps ?
Déterminer comment habiller un tout-petit pour dormir lorsque les températures changent pendant les mois de printemps peut être un peu différent qu’avec les bébés.
Les tout-petits de plus de 1 an peuvent utiliser des couvertures en toute sécurité, mais beaucoup les rejettent en quelques minutes, c’est pourquoi certaines familles continuent d’utiliser des gigoteuses ou des couvertures portables pour un sommeil plus constant.
Pour de nombreux tout-petits, les vêtements de nuit printaniers pourraient ressembler à ceci :
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Pyjamas deux pièces, qui facilitent l’ajustement entre manches courtes ou longues selon la nuit
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Couches légères pour les tout-petits qui ont tendance à avoir chaud
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Une gigoteuse pour les tout-petits qui rejettent les couvertures ou bougent beaucoup pendant la nuit
Tout comme pour les bébés, les tissus respirants et les coupes confortables peuvent être très utiles lorsque les températures fluctuent pendant la nuit. Les pyjamas doux en bambou — comme les ensembles deux pièces Little Sleepies — sont très appréciés au printemps, car ils sont légers, extensibles et faciles à porter pour les dormeurs actifs.
Qu’est-ce qu’une cote TOG – et quelle gigoteuse TOG est la meilleure pour le printemps ?
Lorsque vous choisissez une gigoteuse pour votre bébé ou votre tout-petit, vous remarquerez peut-être une chose appelée cote TOG, qui signifie « Thermal Overall Grade » (indice de chaleur global). Cette cote aide à indiquer la chaleur fournie par une gigoteuse. Plus le chiffre TOG est élevé, plus la gigoteuse est chaude.
Pour choisir la meilleure gigoteuse TOG pour le printemps, commencez par une couche de base légère comme un pyjama une pièce zippé ou un pyjama doux, puis ajoutez une gigoteuse qui correspond à la température de la pièce.
Les gigoteuses peuvent être une option de choix pour les bébés et les jeunes tout-petits, car elles offrent une chaleur confortable sans avoir besoin de couvertures lâches dans le berceau.
Les gigoteuses Little Sleepies sont disponibles en trois options de TOG différentes afin que vous puissiez choisir celle qui convient le mieux à votre maison et à votre tout-petit.
Indice TOG
TOG = Thermal Overall Grade (mesure la chaleur des vêtements de nuit)
– TOG faible (0,5–1,0) — plus léger, idéal pour les nuits ou les chambres plus chaudes autour de 23–26 °C
– TOG moyen (1,0–1,5) — chaleur polyvalente « toutes saisons » qui convient bien à de nombreuses nuits de printemps, surtout lorsque les chambres restent autour de 20–22 °C
– TOG élevé (2,5+) — options plus chaudes conçues pour les chambres plus fraîches autour de 16–19 °C
Pour de nombreuses familles, un pyjama léger associé à une gigoteuse d’environ 1,0 TOG est le meilleur choix pour les nuits de printemps.
Si vous souhaitez en savoir plus sur le choix de la bonne cote TOG pour le printemps et au-delà, vous pouvez consulter notre guide complet ici : Qu’est-ce qu’une cote TOG ?
Meilleur pyjama pour le printemps : la viscose de bambou
Le sommeil de bébé et de tout-petit peut soulever de nombreuses questions, surtout pendant les mois de printemps où les températures semblent changer du jour au lendemain.
Lorsque vous réfléchissez à ce qu’un bébé devrait porter pour dormir au printemps, la superposition est importante. Et le tissu que vous choisissez pour le pyjama peut aussi faire une grande différence.
Si l’hiver évoque des tissus plus épais comme la laine ou les couches thermiques, les meilleurs pyjamas pour le temps printanier sont généralement fabriqués avec des matériaux plus légers et respirants comme la viscose de bambou.
Les pyjamas en bambou sont un choix populaire pour le printemps, car ils possèdent des caractéristiques qui aident les bébés et les tout-petits à rester confortables pendant la nuit.
La viscose de bambou est :
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Régulatrice de température
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Évacue l’humidité
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Respirante
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Ultra-douce
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Agréablement extensible
Les pyjamas Lunaluxe® de Little Sleepies sont conçus avec ces caractéristiques à l’esprit, ce qui en fait une option confortable pour les nuits de printemps où les températures peuvent changer et le sommeil doit rester douillet.
Guide rapide des vêtements de nuit printaniers pour bébés (par température ambiante)
Lorsque le temps printanier nous laisse dans l’incertitude, ce guide rapide peut vous aider à habiller votre petit dormeur.
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Température ambiante 22–24 °C → Pyjama léger + gigoteuse légère (0,5 TOG)
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Température ambiante 20–22 °C → Pyjama + gigoteuse plus légère (0,5–1,0 TOG) OU pyjama-combinaison
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Température ambiante 18–20 °C → Pyjama + gigoteuse plus chaude (1,5–2,5 TOG) OU pyjama superposé
Le sommeil au printemps peut parfois être un jeu de devinettes, mais avec les bonnes couches, des tissus respirants et un contrôle du thermostat, vous trouverez rapidement ce qui convient le mieux à votre tout-petit. La plupart des nuits, il s’agit de petits ajustements et de faire confiance à ce qui garde votre bébé ou votre tout-petit à l’aise.
Quels vêtements de nuit conviennent le mieux à votre bébé ou tout-petit pendant les nuits de printemps ? Partagez vos astuces dans les commentaires pour avoir une chance de gagner une carte-cadeau Little Sleepies de 50 $ — nous en offrons une chaque mois !
