¡Levántate y muévete! Mayo es el Mes Nacional de la Actividad Física y el Deporte, y el momento perfecto para enseñar a tus pequeños sobre cómo ser activos y saludables. Creemos que nunca es demasiado pronto para empezar a exponer a tus hijos al ejercicio, así que charlamos con nuestra amiga Allie Fogel para pedirle consejo sobre cómo los padres pueden lograrlo.
Allie es una bailarina profesional que interpretó a "Elmo" en la gira nacional de Sesame Street Live y a Gil en Bubble Guppies Live. También es la creadora de RECESS with Allie, una plataforma de videos bajo demanda que inspira a los niños a través de la danza y el movimiento. Ella cree firmemente que el ejercicio debe ser divertido. Nos encantó conocer su perspectiva sobre cómo enseñar a nuestros pequeños sobre el movimiento; esto es lo que compartió con nosotros:
¿Por qué es necesaria la actividad física para los niños pequeños?
¡La actividad física no podría ser más importante para los niños pequeños! Tiene un gran impacto en el bienestar y desarrollo físico, mental y emocional de un niño, y mejora las habilidades motoras finas, la salud cardiovascular, la autoestima, la salud mental y la concentración. La actividad física también mejora la salud a largo plazo de un niño y construye una base sólida para la actividad física en la adolescencia y la edad adulta. ¡Podría seguir y seguir hablando de los beneficios de la actividad física para los niños y para todos!
¿Cuán pronto pueden empezar los pequeños con la actividad física?
¡Nunca es demasiado pronto! Idealmente, los niños de seis años en adelante deberían hacer aproximadamente una hora de actividad física al día. Esto puede ser cualquier cosa, desde una caminata rápida hasta practicar fútbol o correr en el patio de juegos.
¿Cuál es la mejor manera para que los padres expongan a sus hijos al ejercicio?
¡Creo que es importante mostrar a los niños que el ejercicio puede ser DIVERTIDO! El ejercicio no tiene por qué ser una tarea o una forma de castigo. Invita a tus hijos a seguir un video de ejercicios y anímales a que simplemente den lo mejor de sí. Pon música divertida y organiza una fiesta de baile o un día de campo familiar en tu patio trasero. Las caminatas familiares y las sencillas excursiones también son excelentes maneras de pasar tiempo de calidad juntos mientras se mantienen activos.
¿Cuáles son algunas de las mejores actividades para los niños?
Bailar:
Soy parcial, pero me encanta una buena fiesta de baile o una clase de baile para los pequeños. El baile tiene tantos beneficios increíbles, sin importar la edad o el género. He enseñado mucho baile a lo largo de los años, y es increíble ver cómo la confianza de un niño se eleva y crece por encima de todo.
Jugar:
Puede sonar obvio, pero correr por el patio de juegos o jugar en el jardín trasero o delantero es un excelente ejercicio. El juego involucra el cuerpo, pero también la creatividad y la imaginación. Nunca se sabe qué nuevo juego inventará un niño en el patio de juegos.
Deportes de equipo:
Los deportes de equipo hacen que los niños participen en actividades físicas y son una gran oportunidad para que aprendan el valor del trabajo en equipo. ¡Hay tantos deportes para probar, desde fútbol hasta béisbol, lacrosse y más!
Como padres, ¿cómo recomiendan modelar el comportamiento para los niños?
Es esencial que los padres modelen hábitos y comportamientos saludables para los niños, sobre todo. Trate el ejercicio como una actividad divertida y explique los beneficios del ejercicio de manera positiva. Todos sabemos lo difícil que es hacer ejercicio con niños pequeños corriendo por ahí; intente incorporar a su hijo en su rutina de ejercicio favorita e invítelo a la diversión. Comer bien es un aspecto increíblemente importante de la salud y el estado físico. Exponga a sus hijos a la magia de la alimentación y la cocina saludables.
¿Qué recursos recomienda?
RECESS con Allie:
¡Esa soy yo! Crecí siendo una niña más grande y poco segura de sí misma, muy involucrada en el mundo de la danza competitiva. Al crecer, sentía una inmensa presión por lucir de cierta manera en el baile, pero veía el ejercicio como una actividad intimidante para la que no estaba hecha. ¡Nada bueno para la salud mental de una niña! Debido a esto, tengo una gran pasión por crear un espacio saludable, alegre y seguro para que los niños florezcan y crezcan en el ámbito de la actividad física. ¡Echa un vistazo a mi contenido para ver divertidos videos de movimiento y baile bajo demanda que involucran la mente, el cuerpo y la imaginación!
Ve a lo local:
Aprovecha tu comunidad local y busca eventos, campamentos y equipos deportivos. Esta es una excelente manera de participar en actividades físicas y conocer gente nueva. El verano también está a la vuelta de la esquina, y hay muchas actividades físicas divertidas al aire libre en las que participar.
YouTube y otros recursos en línea:
Desde yoga hasta canciones de movimiento y videos de ejercicios para niños, ¡hay tanto contenido que hace que el ejercicio sea divertido y accesible!
Estamos muy agradecidos por los consejos de Allie y no podemos esperar a tener otra fiesta de baile con ella pronto. Asegúrate de seguirla en Instagram en @recesswithallie y en su sitio web en Recess with Allie, ¡y seguro que estarás moviéndote y bailando en poco tiempo!
