Con los días más cortos y el clima gris entre el amanecer y el atardecer, su familia podría necesitar un impulso extra de energía en esta época del año. Es común que los niños experimenten la melancolía invernal, un cambio en el estado de ánimo y los niveles de energía, durante los meses de invierno.
¿Qué es la melancolía invernal?
Los días más cortos y menos luz solar pueden afectar nuestra salud mental, y los niños también pueden sentir los efectos. Una disminución de la energía o la motivación a veces puede ocurrir en esta época del año, mientras terminamos una ajetreada y emocionante temporada navideña, y cuando hay menos luz natural.
Dependiendo de su ubicación, esto puede ser más difícil si no puede salir debido a las temperaturas más frías. Y la reducción de la luz solar durante esta época del año puede alterar el reloj interno de su cuerpo o ritmo circadiano.
¿Cómo combatir la melancolía invernal?
Al igual que en los adultos, la melancolía invernal es bastante común también en los niños, ¡pero definitivamente pueden vencerla! Aquí tiene algunas actividades atractivas para que niños y adultos puedan combatir los días sombríos.
¡Salgan de todos modos!
¡Las bajas temperaturas no tienen por qué mantenerlos en casa! Incluso si es difícil salir durante el descenso de la temperatura, es importante seguir moviéndose. Genere energía con estas actividades invernales al aire libre para toda la familia.
Organicen una competencia de muñecos de nieve en el vecindario y dejen que los adultos voten por su muñeco o muñeca de nieve favorita.
¡Vayan a pasear en trineo! Suban a los niños en un trineo y llévenlos por el vecindario. ¡Su alegre viaje sin duda hará que los amigos salgan a unirse a la diversión!
Esquiar y hacer snowboard son excelentes maneras de salir de casa y dejar que sus hijos prueben un nuevo deporte. Asegúrense de que los niños estén vestidos y cómodos para un día en las pistas con estas ideas.
Usen la nieve como lienzo para añadir colores brillantes al exterior. Mezclen colorante alimentario y agua fría en botellas de espray, y dejen que los niños "pinten" la nieve. Sugerimos omitir el color amarillo y probar los otros colores del arcoíris.
Disfruten del sol
Puede que no esté por mucho tiempo, pero pueden divertirse un rato cuando el sol aparece. Aquí tiene actividades soleadas al aire libre fáciles para toda la familia.
Salgan a caminar. Usen la primera luz de la naturaleza para generar energía para el resto del día.
Programen un juego de las pilladas con los niños.
Hagan recados juntos y deténganse a comer algo que le guste a toda la familia.
Saquen las tizas y dibujen formas soleadas en el exterior: flores, sol, conos de helado y mariposas.
¡Rindan homenaje al gran objeto de nuestro sistema solar con nuestro estampado Sunshine!
Jueguen
¡Saquen los rompecabezas y los juegos de mesa favoritos para un día de juegos en casa! Esta es una forma perfecta de vencer la melancolía invernal cuando la familia compite por el codiciable premio de ganador. No se preocupen por vestirse para la ocasión: ¡todos pueden coordinar con sus pijamas Family Matching para tener más espacio para saltar de alegría en la victoria!
Usen colores brillantes
El hecho de que esté oscuro y lúgubre afuera no significa que sus hijos deban igualar el estado de ánimo. Conviertan la melancolía invernal en colores brillantes de invierno con Play by Little Sleepies, nuestras cómodas prendas para el tiempo de juego.
¡No se relajen con la hora de despertarse!
Mantener un horario siempre es una buena idea, y esta época del año no es una excepción. Es muy fácil querer quedarse en la cama con la llegada tardía del sol o abrazarse más a menudo cuando el clima se vuelve gris. Pero mantengan su hora habitual de despertar y manténganse activos cuando llueva. Un horario de sueño regular es una forma segura de mantener la energía.
Vean películas que fomenten el movimiento
Si salir de casa no es una opción y las actividades son limitadas, ¡vean juntos una película que ponga a sus hijos en movimiento! Bailen. Canten sus canciones favoritas de Disney. ¡Elijan una película que sea enérgica y que también los ayude a moverse! ¡Hagan que todos se muevan!
Creen momentos especiales
Denles a sus hijos algo que esperar durante la semana con actividades para alegrar el día de todos.
Compren flores frescas juntos y colóquenlas en un lugar destacado de la casa. Esto sin duda alegrará esos días sombríos.
Salgan o hagan una golosina el mismo día cada semana, como chocolate caliente los martes o galletas los viernes después de la escuela. Tener actividades divertidas que todos disfrutan le da a la familia algo brillante que esperar.
¡Pinten arcoíris en cualquier lugar! Al igual que nuestro estampado Primary Rainbows, nos encanta añadir arcoíris a las ventanas, con Play-Doh y comida. Creemos que los arcoíris brindan una alegría extrema a los días oscuros.
Alégrenle el día a otra persona
No es el único que está pasando por la melancolía invernal. ¡Llamen a un familiar para saludar o envíen una tarjeta hecha en casa por correo para alegrar el corto día de invierno de otra persona!
Está bien sentirse triste a veces, pero no ignore los síntomas de depresión u otros síntomas relacionados con trastornos mentales más graves. Si su "melancolía invernal" no desaparece durante los días más soleados y largos, o si sus síntomas afectan su vida, hable con un profesional médico. Nos preocupamos por usted, su familia y las personas en su vida.
