Si tienes un niño pequeño o en edad preescolar, la hora de dormir puede ser agotadora algunas noches. ¡Los niños pequeños tienen esa capacidad innata de guardar cada pregunta y necesidad que han tenido para los cinco minutos antes de que se supone que deben irse a dormir!
¡La rutina de la hora de dormir de tu hijo puede ser frustrante y agotadora! Como padres, a veces todo lo que queremos es tomar un descanso al final de nuestro largo día y que nuestro hijo se vaya a dormir con el mínimo alboroto. Conversamos con una especialista en sueño pediátrico y madre de dos hijos, Rachael Shepard-Ohta de Hey Sleepy Baby. Ella nos dio sus consejos sobre cómo hacer que la hora de dormir sea más fácil y convertir la rutina de la hora de dormir de tu hijo en un momento especial para establecer vínculos.
Rachael les dice a los padres que recuerden A.C.C. —Aceptar, Conectar y Continuar. Aquí están sus consejos sobre cómo usar este concepto y hacer que esas batallas a la hora de dormir sean un poco más fáciles de manejar:
A- Aceptar
Si tu hijo se siente ansioso, temeroso o triste por irse a la cama, recuerda aceptar sus emociones en lugar de intentar convencerlo de que no las sienta. Es normal y comprensible que nuestros hijos tengan dificultades para separarse de nosotros. La noche y el sueño representan una separación masiva para nuestros hijos, tanto física como psicológicamente.
Cómo aceptar los sentimientos: "Puedo ver que te sientes triste por guardar nuestros libros. Entiendo por qué estás molesto porque es hora de dejar de leer. ¿Nos acurrucamos y cantamos nuestra canción ahora?"
C- Conectar
Para algunos niños, decirles "¡buenas noches!" o "¡Nos vemos por la mañana!" no será suficiente. Necesitan aferrarse a ti durante la separación nocturna. Ayúdalos a adaptarse conectando la noche y enfocándose en el reencuentro por la mañana en lugar de enfocarse en la separación. La ansiedad por separación puede aparecer y desaparecer a lo largo de la infancia y la niñez, y comúnmente alcanza su punto máximo alrededor de los 9, 12, 18 y 24 meses.
Cómo conectar la separación: "¡Estoy tan emocionado de verte por la mañana! ¿Qué deberíamos desayunar? ¿Panqueques? Perfecto. ¡Espero que me ayudes a prepararlos! Eso será divertido".
O, podrías decir algo como: "¡Te veré en mis sueños! ¿Qué deberíamos hacer? ¿Nadar con ballenas? ¡Eso será increíble!"
Al proporcionarle a tu hijo una visualización de cuándo estarán juntos y qué harán, lo ayudas a ver que volverán a estar juntos pronto. Puede hacer que la hora de dormir se sienta menos aterradora.
C- Continuar
A menudo veo a niños pequeños que tienen dificultades con la hora de dormir porque buscan llenar su "vaso de conexión" por todos los medios posibles. Puede ser beneficioso limitar las distracciones por la noche guardando los teléfonos y centrándose en tus hijos. Eso podría significar jugar con ellos durante 10 minutos de tiempo ininterrumpido antes de acostarse, acurrucarse y leer sus libros favoritos, o simplemente acostarse juntos con sus pijamas Little Sleepies a juego para hablar sobre el día. Si el vaso de conexión de nuestro hijo está vacío a la hora de acostarse, hará cualquier cosa para mantenerte en la habitación.
Cómo conectar: Realmente ESTÁ con tu hijo mientras se relaja para ir a la cama. El contacto visual, el afecto físico y las palabras de afirmación pueden ser geniales.
- "Te quiero muchísimoooooooo. ¿Qué canción te gustaría que cantara?"
- "Me haces tan feliz. ¿Debería rascarte la espalda?"
- "¡Eres tan querido! ¿Puedo darte un abrazo?"
Tener en cuenta A.C.C. puede ayudar a facilitar la hora de dormir y convertirla en un momento agradable de conexión en lugar de un campo de batalla. ¡Algún día extrañaremos esta fase, después de todo! Si buscas más apoyo sobre las rutinas para ir a dormir, consulta los recursos de Rachael en su sitio web o en @heysleepybaby en Instagram. Y asegúrate de mostrarnos cómo superas las batallas de la hora de dormir de los niños pequeños en los comentarios a continuación.
