¡Bienvenidos a las fiestas! Como padre, es probable que estés planeando comidas, envolviendo regalos, decorando la casa y manteniendo a tu familia ocupada con actividades de temporada. Pero cuando la elfa jefa está preocupada por mantener a todos felices, ¿cuánto tiempo te dedicas a ti misma?
Proteger tu propio bienestar y felicidad, especialmente durante las fiestas, es MUY importante y te ayuda a estar más presente para tus pequeños. Está más que bien poner la salud mental primero y encontrar tiempo para el autocuidado durante esta época agitada del año.
Priorízate con estos consejos de autocuidado que las madres expertas adoptan durante la temporada festiva para desestresarse. ¡Adelante, te damos permiso...
Pasa tiempo al aire libre
Cuando las cosas se ponen difíciles, sal de la habitación (o del edificio). El simple hecho de estar al aire libre puede levantar el ánimo al instante. Ya sea un paseo casual o un paseo en bicicleta, el aire fresco te ayuda a desestresarte y mejora tu bienestar físico y mental.
Considera dar algunos paseos cortos si tu horario es apretado. La evidencia fisiológica sugiere que pasar tiempo en la naturaleza, incluso solo 10 minutos, reduce el estrés y te ayuda a pasar menos tiempo pensando en problemas.
Empieza un diario de gratitud
La idea de sacar tiempo para escribir por placer suena a lujo. Pero un aspecto importante del autocuidado es conectar contigo misma y comprender qué te trae felicidad. Los estudios demuestran que cuando estás agradecida y reconoces tu felicidad, esto transforma instantáneamente tu estado de ánimo.
Dedica unos minutos cada día en la mesa de la cocina a escribir por qué estás agradecida para generar emociones que te den la energía para superar cualquier cosa que se te presente.
Prioriza el descanso
Muchos padres se encuentran quemando la vela por ambos extremos, especialmente durante la temporada navideña. Pero la falta de sueño puede tener grandes implicaciones en tu felicidad y salud. Incluso con una larga lista de cosas que hacer, algunas pueden esperar. Una buena noche de sueño te hará más presente y concentrada para el día siguiente. Así que, ponte tu pijama Little Sleepies, apaga tu teléfono y disfruta de un sueño REM de calidad.
Llama a una amiga
En la era de los mensajes de texto constantes y los mensajes directos, una conversación telefónica se está convirtiendo rápidamente en un arte perdido. Por naturaleza, somos criaturas sociales, y pasar tiempo con la familia y los amigos puede hacer maravillas para el alma. Incluso cuando se hace por teléfono, escuchar voces familiares puede levantar el ánimo al instante.
Una llamada telefónica con una vieja amiga puede proporcionar apoyo emocional y alegría en esta temporada navideña. Recuerden un recuerdo de la infancia o compartan un momento embarazoso reciente como padres. Tómense el tiempo para conectar y encuentren su espíritu al instante.
Establece límites
Las fiestas son uno de los mejores momentos para empezar a establecer límites. Por mucho que te guste ir a todas las reuniones familiares, donar productos horneados para la recaudación de fondos local y coser disfraces para la obra de teatro escolar, también tienes tus límites.
Los límites son una forma de autocuidado. Cuando sea el momento adecuado, está bien protegerse de comprometerse demasiado en casa, con la familia y en el trabajo. Habla y no tengas miedo de decir que no, ¡no puedes hacerlo todo!
Conduce sola
A veces solo necesitas subirte a un coche y conducir sola. En esta época del año, salir a conducir mientras escuchas tu estación de radio favorita (o el álbum de Taylor Swift, otra vez) no es autoindulgente ni egoísta.
Estar sola en el coche también es el momento perfecto para evadirse con tu podcast o audiolibro favorito. Simplemente alejarse del día a día y sentarse en un coche tranquilo es una forma bastante rápida de recargar energías.
¿Qué te hace feliz?
Esta es una pregunta seria, y nadie está comprobando las respuestas. ¿Es ver televisión de realidad? ¿Hacerte las uñas? ¿Que te traigan la cena a casa? Sea lo que sea, hazlo. Estos pequeños placeres son de gran ayuda durante la temporada navideña, cuando parece que estás haciendo tanto por todos los demás.
¡No es necesario sentir culpa de mamá!
El autocuidado y tomarse un tiempo para descansar mentalmente requiere disciplina. Incluso los horarios más agitados pueden incorporar pequeñas prácticas de autocuidado que tienen un gran impacto. ¿Cómo practicas el autocuidado? ¿Le dedicas tiempo durante la temporada navideña? Comparte tus mejores consejos en los comentarios a continuación o en nuestro Grupo VIP de Facebook.
