La primavera puede ser una de las estaciones más complicadas a la hora de vestir a los bebés y niños pequeños para dormir.
Una noche las ventanas están abiertas, la noche siguiente la temperatura baja y uno se pregunta si debería usar otra capa. Con las temperaturas primaverales que a veces varían 20 grados o más en un solo día, es fácil empezar a dudar de lo que debe llevar tu pequeño para acostarse.
En este blog, compartiremos algunas pautas sencillas para facilitar la elección de las capas adecuadas, para que tu bebé se sienta cómodo durante toda la noche y tú también puedas dormir un poco más.
Repasemos lo que los bebés y los niños pequeños deben llevar para dormir en primavera, cómo saber si tu bebé tiene demasiado calor o demasiado frío, y cómo elegir ropa de dormir transpirable que funcione para las temperaturas cambiantes.
¿Cuál es la temperatura ambiente ideal para que duerma un bebé?
La temperatura ambiente ideal para que duerma un bebé es de 20 a 22 °C (68 a 72 °F), según la American Academy of Pediatrics (AAP). Este rango ayuda a que los bebés se mantengan cómodos sin tener demasiado frío o calor durante la noche.
Los expertos en sueño generalmente recomiendan mantener la habitación del bebé ligeramente fresca en lugar de demasiado caliente, ya que el sobrecalentamiento puede ser un factor de riesgo para el SMSL.
Si la habitación de tu bebé se encuentra en ese rango de temperatura, estás en un buen lugar. A partir de ahí, concéntrate en la ropa de dormir transpirable y ajusta las capas según la temperatura de la habitación.
¿Cómo puedo saber si mi bebé tiene demasiado calor o demasiado frío por la noche?
Una preocupación común al vestir a tu bebé para dormir es cómo saber si tu bebé tiene demasiado calor o frío por la noche. La forma más fácil de comprobarlo es tocando su tronco: toca suavemente el pecho, el cuello o la espalda de tu bebé para tener una idea más clara de su temperatura corporal.
Las manos y los pies a menudo se sienten fríos incluso cuando un bebé está perfectamente cómodo, por lo que no son el indicador más fiable.
Señales de que tu bebé puede tener demasiado calor
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Cuello sudoroso o cabello húmedo
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Mejillas sonrojadas
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Piel pegajosa
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Respiración rápida
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Inquietud o despertares frecuentes
Estas son algunas de las señales más comunes de que el bebé tiene demasiado calor mientras duerme.
Señales de que tu bebé puede tener demasiado frío
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Pecho o torso fríos
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Piel pálida
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Irritabilidad
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Despertares frecuentes
Si notas estas señales, es posible que tu bebé necesite una capa adicional.
¿Qué debe llevar un bebé para dormir en primavera?
Cuando pienses en tu pequeño y en la ropa de dormir segura para las noches de primavera, la regla de "una capa más que tú" recomendada por la AAP es útil. Esto significa que los bebés suelen dormir mejor con una capa extra en comparación con un adulto en la misma habitación.
Ropa de dormir de primavera para bebés: empieza con las capas
Una forma útil de pensar en las capas es empezar con un pijama transpirable como capa base y luego ajustarlo según la temperatura ambiente.
Las capas de primavera para el sueño del bebé podrían ser:
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Un mameluco ligero con cremallera o pijamas suaves como capa principal para dormir.
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Añadir un saco de dormir de bambú o una manta portátil si la habitación es un poco más fría.
Puedes ajustar las capas según lo cálida o fría que se sienta la habitación de tu bebé.
Elige el saco de dormir adecuado y las telas transpirables
Para los bebés menores de 12 meses, es importante evitar las mantas sueltas y usar un saco de dormir si tu bebé necesita ese calor adicional.
Busca sacos de dormir con una clasificación TOG, que ayuda a indicar qué tan cálidos son. Combinar pijamas ligeros con un saco de dormir funciona bien para las noches de primavera a medida que cambian las temperaturas. (Desglosaremos las clasificaciones TOG a continuación y también en el blog aquí).
Los tejidos transpirables también pueden ser ideales cuando las temperaturas fluctúan durante la noche. Los pijamas de bambú Lunaluxe® de Little Sleepies son un favorito para la primavera porque el tejido para todas las estaciones es ligero, elástico y está diseñado para ayudar a regular la temperatura corporal.
¿Qué debe llevar un niño pequeño para dormir en primavera?
Saber cómo vestir a un niño pequeño para dormir cuando las temperaturas cambian durante los meses de primavera puede ser un poco diferente que con los bebés.
Los niños pequeños mayores de 1 año pueden usar mantas de forma segura, pero muchos aún se las quitan a los pocos minutos, por lo que algunas familias siguen usando sacos de dormir o mantas portátiles para un sueño más constante.
Para muchos niños pequeños, la ropa de dormir de primavera podría ser:
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Pijamas de dos piezas, lo que facilita el ajuste entre mangas cortas o largas según la noche
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Capas ligeras para niños pequeños que tienden a tener calor
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Un saco de dormir para niños pequeños que se quitan las mantas o se mueven mucho durante la noche
Al igual que con los bebés, los tejidos transpirables y los ajustes cómodos pueden ser muy útiles cuando las temperaturas fluctúan durante la noche. Los pijamas suaves de bambú, como los conjuntos de dos piezas de Little Sleepies, son un favorito para la primavera porque son ligeros, elásticos y fáciles de mover para los durmientes activos.
¿Qué es una clasificación TOG y qué saco de dormir TOG es el mejor para la primavera?
Cuando elijas un saco de dormir para tu bebé o niño pequeño, es posible que notes algo llamado clasificación TOG, que significa Thermal Overall Grade (Grado Térmico General). Esta clasificación ayuda a indicar el nivel de calidez que proporciona un saco de dormir. Cuanto mayor sea el número TOG, más cálido será el saco de dormir.
Al pensar en qué saco de dormir TOG funciona mejor para la primavera, comienza con una capa base ligera como un mameluco con cremallera o un pijama suave, luego agrega un saco de dormir que coincida con la temperatura ambiente.
Los sacos de dormir pueden ser una opción ideal para bebés y niños pequeños porque proporcionan un calor acogedor sin necesidad de mantas sueltas en la cuna.
Las Bolsas de dormir de Little Sleepies vienen en tres opciones de TOG diferentes para que puedas elegir la que mejor se adapte a tu hogar y a tu pequeño.
Clasificación TOG
TOG = Thermal Overall Grade (mide el calor de la ropa de dormir)
– TOG bajo (0,5–1,0) — más ligero, ideal para noches más cálidas o habitaciones más cálidas de alrededor de 23–26 °C (74–78 °F)
– TOG medio (1,0–1,5) — calidez versátil "para todas las estaciones" que funciona bien para muchas noches de primavera, especialmente cuando las habitaciones se mantienen alrededor de 20–22 °C (68–72 °F)
– TOG alto (2,5+) — opciones más cálidas diseñadas para habitaciones más frías de alrededor de 16–19 °C (61–67 °F)
Para muchas familias, un pijama ligero combinado con un saco de dormir de aproximadamente 1.0 TOG es la mejor opción para las noches de primavera.
Si deseas obtener más información sobre cómo elegir la calificación TOG adecuada para la primavera y más allá, puedes consultar nuestra guía completa aquí: ¿Qué son las calificaciones TOG?
Mejores pijamas para el clima de primavera: viscosa de bambú
El sueño del bebé y del niño pequeño puede generar muchas preguntas, especialmente durante los meses de primavera, cuando las temperaturas parecen cambiar de la noche a la mañana.
Cuando pienses en lo que debe llevar un bebé para dormir en los meses de primavera, las capas importan. Y el tejido que elijas para los pijamas también puede marcar una gran diferencia.
Mientras que el invierno trae a la mente tejidos más pesados como la lana o las capas térmicas, los mejores pijamas para el clima de primavera suelen estar hechos con materiales más ligeros y transpirables como la viscosa de bambú.
Los pijamas de bambú son una opción popular para la primavera porque tienen características que ayudan a los bebés y niños pequeños a mantenerse cómodos durante la noche.
La viscosa de bambú es:
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Reguladora de la temperatura
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Absorbente de la humedad
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Transpirable
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Ultrasuave
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Cómodamente elástica
Los pijamas Lunaluxe® de Little Sleepies están diseñados teniendo en cuenta estas características, lo que los convierte en una opción cómoda para las noches de primavera, cuando las temperaturas pueden cambiar y el sueño debe seguir siendo acogedor.
Guía rápida de ropa de dormir de primavera para bebés (por temperatura ambiente)
Cuando el clima primaveral mantiene a todos adivinando, esta guía rápida puede ayudarte a vestir a tu pequeño dormilón.
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Temperatura ambiente 22–24 °C (72–76 °F) → Pijama ligero + saco de dormir ligero (0.5 TOG)
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Temperatura ambiente 20–22 °C (68–72 °F) → Pijama + saco de dormir más ligero (0.5–1.0 TOG) O pijama de una pieza con pies
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Temperatura ambiente 18–20 °C (64–68 °F) → Pijama + saco de dormir más cálido (1.5–2.5 TOG) O pijama en capas
El sueño de primavera puede parecer un juego de adivinanzas, pero con las capas adecuadas, tejidos transpirables y un control del termostato, rápidamente encontrarás lo que mejor funciona para tu pequeño. La mayoría de las noches, se trata de pequeños ajustes y de confiar en lo que mantiene a tu bebé o niño pequeño cómodo.
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